Zazen (座禅) é a prática central da meditação no Zen Budismo. Significa literalmente “meditação sentada”. Elementos principais do zazen: - Postura: Senta-se com a coluna ereta, geralmente em posição de lótus ou meio-lótus, mãos em mudra (gesto) de meditação. - Respiração: Natural e profunda, com foco na expiração. A atenção na respiração ajuda a acalmar a mente. - Mente: Observa-se os pensamentos sem se apegar a eles. A ideia não é “parar de pensar”, mas deixar os pensamentos passarem como nuvens no céu. - Objetivo: Não é alcançar algo, mas estar plenamente presente. É uma prática de atenção plena, silêncio interior e despertar espiritual. O mestre zen Dōgen dizia: “Zazen não é meditação para se tornar Buda. É a expressão do próprio estado de Buda.”

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